Ela não traz nenhuma surpresa, mas ajuda a escolher alguns alimentos (todos são 0pp no programa Vigilantes do Peso). Tradução pelo GoogleTranslator, com algumas correções e adaptações (sem muito cuidado, admito, hehe)
A teoria por trás de zero calorias ou alimentos de calorias negativas é que eles contêm uma quantidade tão pequena de calorias que a energia que você gasta para comê-los é cancelada durante a digestão. Em alguns casos você acaba queimando calorias ao comê-los.
Cada um desses alimentos tem menos de 50 calorias por porção de 100 gramas. Considerando-se que peito de frango tem 172 calorias no mesmo tamanho de porção e é considerado um alimento de baixa caloria , estes alimentos podem ser classificados como de baixíssimas calorias.
1 . Aipo
O aipo é um alimento que, quando você come, parece que não está comendo, por isso não é um choque total de descobrir que ele tem essencialmente zero calorias. A natureza fibrosa de aipo faz parecer como se ela só existe para manter a água que ele contém. O que você normalmente vê é aipo com manteiga de amendoim ou recheios à base de creme no interior do mesmo, mas isso você tem que evitar para manter o controle de calorias. Total de calorias por porção de 100g : 16
2 . Laranjas
Laranjas são conhecidas por sua vitamina C, mas elas também são baixas em calorias em comparação com outras frutas. Se vai ou não gastar o número total de calorias ao comer laranjas é discutível, mas o intuito de comer alimentos baixos em calorias não é neutralizar as calorias, mas para manter a sua carga calórica total do dia inferior ao normal. Se você está tentando criar um déficit calórico, uma laranja pode ajudar a alcançar esse objetivo. Total de calorias por porção de 100g : 47
3 . Repolho
Repolho muitas vezes fica em evidência por sua capacidade de prevenir o câncer e doenças do coração, e que muitas vezes classifica em listas de alimentos que ajudam na perda de peso. Isso porque ele tem uma contagem de calorias tão baixa que você acabar queimando-o de maneira muito fácil. Sopa de repolho é uma ótima maneira de comer repolho, pois é uma refeição que sustenta enquanto contém menos calorias que a maioria das sopas. Total de calorias por porção de 100g : 25
4 . Aspargos
Aspargos mostra-se como um prato para muitas refeições, e é uma ótima escolha, porque a sua natureza fibrosa significa que ele irá satisfazer a sua fome, mas o número de calorias faz com que seja assim que não acrescentar muito ao seu total diário. Comer aspargos frescos em uma salada é um deleite crocante e gratificante, ao grelhar ou cozinhar que são os dois melhores métodos de cozimento. Certifique-se de pegar leve com a manteiga ou óleo, ou vai trazer a contagem de calorias de volta por cima . Total de calorias por porção de 100g : 20
5 . Beterraba
Se você estiver indo para usar a beterraba como um alimento de baixa caloria que você deve furar a beterraba doce que você quer vapor , fervura ou grelhados. Se você vai com a variedade em conserva você estará adicionando um pouco mais calorias à mistura. Além de ser baixa em calorias, as beterrabas são grandes para o corpo, contendo betalains , um antioxidante que lhe confere a sua cor e só é encontrado em alguns alimentos selecionados. Total de calorias por porção de 100g : 43
6 . Pepino
Pepinos contêm tanta água neles , não é surpreendente que eles são baixos em calorias. É por isso que pepinos fazer um grande adorno para a maioria das saladas , especialmente quando a salada está cheio de outros vegetais de baixa cal . Você pode comer até se sentir cheio , mantendo o seu número total de calorias a um mínimo. Combine esse tipo de comer com um estilo de vida mais ativo, e você começa a inclinar a balança a seu favor , literal e figurativamente. Total de calorias por porção de 100g : 16
7 . Limões
Não é como se você está indo sentar-se em torno de comer limões , a fim de manter suas calorias para baixo , mas é bom saber que você pode usá-los tanto quanto você quer e você não estará colocando muita pressão sobre o total de calorias consumidas em um dia . É por isso que os limões são ótimo para aromatizar -se um copo de água , ou polvilhando em cima do peixe e outros alimentos para dar-lhes um pouco de entusiasmo . Eles também são um alimento alcalinizante e contêm antioxidantes para mantê-lo saudável. Total de calorias por porção de 100g : 29
8 . Couve-flor
Couve-flor também limbos como um dos mais baixos alimentos classificação na tabela de calorias . É também um vegetal crucíferos e tem muitos benefícios saudáveis para ele , inclusive sendo um alimento anti- inflamatório, e ajudando os sistemas cardiovascular e digestivo do corpo. É uma grande ajuda para emagrecer a toda a volta , e não apenas porque é muito baixa em calorias. Você facilmente queimar através da sua carga calórica com o ato de cozinhar. Total de calorias por porção de 100g : 25
9 . Cogumelos
Não importa qual o cogumelo que você escolher para ir com, as chances são de que vai ser baixa em calorias. Estes fungos só não sei como ser rica em calorias , para que você não precisa se preocupar quando usá-los em uma receita, ou saltear -los como um prato lateral . Até mesmo o grande, abobrinha italiana cogumelo popular é baixa em calorias , com apenas 22 deles em uma porção de 100 gramas . Talvez seja por isso que ele faz um ótimo substituto para tal carne de alto teor calórico em cogumelos calorias por 100g burgers.Total de calorias por porção: 38
10 . Melancia
Melancia tem um baixo número de calorias , apesar de ser tão naturalmente doce . Isso tem que ser o alimento mais doce na nossa lista , embora ainda escalão consideravelmente baixa em calorias. A grande notícia é que , além de ser um prazer para todos , melancia tem antioxidantes que ajudam seu corpo de muitas maneiras. Também foi mostrado para ser capaz de aumentar o seu metabolismo , só não exagere no tamanho das porções. Total de calorias por porção de 100g : 30
11 . Abobrinha
É uma grande notícia que abobrinha é baixa em calorias , pois é um prato popular, e pode até mesmo ser incorporado em coisas como abobrinha pão. É um vegetal muito versátil que coloca esses números pequenos no departamento de calorias, é difícil fazer qualquer dano a ele. Dito isto, muito de uma coisa boa nunca é bom, então você vai querer usar isso para ajudar você a se sentir satisfeito durante uma refeição sem exagerar. Total de calorias por porção de 100g : 17
12 . Tomates
Os tomates são um dos alimentos mais saudáveis que você pode comer , e é apenas justo que eles vêm em baixa no radar de calorias. O licopeno eles contêm ajuda a prevenir o câncer, e pautas doenças cardíacas , então você está fazendo um favor a si cada vez que você come. Ele também faz um alimento grande perda de peso , porque tem tão poucas calorias que você queima -lo apenas começá-lo preparado para cozinhar. Combine-o com outros alimentos nesta lista e você terá uma refeição deliciosa e de baixa caloria. Total de calorias por porção de 100g : 17
13 . Toranja ou Grapefruit
Grapefruit é muitas vezes atrelada como dieta alimentar, um título que merece ver como ele foi mostrado para turbinar um metabolismo lento , e é recomendado para pacientes cardíacos após a cirurgia. As calorias nesta não são os mais baixos você pode encontrar, mas eles ainda não são vale a pena mencionar quando você está calculando o total de calorias durante o dia. Frutas em geral tendem a ter mais calorias do que os vegetais , mas que muitas vezes trazem um sabor preferido para a mesa também. Total de calorias por porção de 100g : 42
14 . Couves de Bruxelas
Couves de Bruxelas pode ganhar o prêmio de alimentos na maioria das vezes dada ao cão sob a mesa, mas é uma pena, porque esses carinhas são embalados com nutrientes e relógio bastante baixo no medidor de calorias. Eles também são um vegetal crucíferos , para que eles oferecem benefícios semelhantes para comer brócolis, repolho e couve-flor . Medicar -los com queijo ou manteiga para torná-los melhor sabor vai bater -se as calorias , por isso tome cuidado e encontrar o equilíbrio certo. Total de calorias por porção de 100g : 43
15 . Couve
Você simplesmente tem que começar a comer mais couve , é assim que é bom para você. E ainda por cima de todas as proteínas , fibras, vitaminas , minerais e fitonutrientes que ele oferece , ele consegue manter suas calorias para baixo , de modo que não é nada , mas benéfica para você. Quer uma alternativa lanches que é naturalmente baixo em calorias ? Experimente assar até alguns chips de couve em uma variedade de sabores diferentes. Esta é uma alternativa muito melhor para batatas fritas. Total de calorias por porção de 100g : 49
16 . Nabos
Você provavelmente não sentir vontade de comer uma porção de empilhamento de nabos , mas se você fez você realmente não iria afetar a ingestão de calorias muito. Estes vegetais aparecem de vez em quando em receitas, mas na maioria das vezes eles podem ser usados como parte de um prato . Você também pode usá-los em uma salada. Eles são um alimento anti- inflamatório, para que eles possam ajudar a acalmar os sintomas de várias doenças causadas por inflamação excessiva no corpo. Total de calorias por porção de 100g : 28
17 . Maçãs
O ditado " maçã por dia " parece reter a água , com as maçãs que contêm abundância de antioxidantes , vitaminas , minerais e fibras. Este não é um fruto proibido , e deve ser usado como parte de uma dieta consciente de calorias para se certificar de que você não está superior a sua cota diária. Maçãs pode fazer um grande lanche entre as refeições para prendê-lo mais, e mantê-lo de comer junk food ou fast food em um momento de fraqueza induzida pela fome. Total de calorias por porção de 100g : 52
18 . Cebolas
Cebolas são usados em muitas receitas que é bom que eles são baixos em calorias. A maioria de nós não vai morder uma cebola como fonte de alimento por conta própria, por isso é bom saber que eles não estão acrescentando muito na forma de calorias quando cozinhamos com eles e adicioná-los a sopas e pratos principais . Cebolas são frequentemente referenciado como um alimento saudável que pode ajudar você a atingir suas metas de perda de peso, e os estudos mostram que eles contêm flavonóides que ajudam o organismo. Total de calorias por porção de 100g : 40
19 . Cenouras
Comer cenouras para proteger sua visão é uma boa idéia, mas é apenas uma razão para comê-los . Eles também são um alimento de baixo glicêmico , para que eles possam ajudá-lo a gerenciar seus níveis de glicose no sangue , e eles são um tudo diurético natural , para que eles possam ajudar a livrar o corpo do excesso de sódio e água retida . São igualmente um alimento anti - inflamatória , de forma que pode ser usada para ajudar a inflamação mimo no corpo. Total de calorias por porção de 100g : 41
20 . Brócolis
O brócolis é uma Wonderfood , não há outra maneira de descrevê-lo. É um alimento de combate ao câncer , que também é muito baixa em calorias. É embalado com fitonutrientes , bem como fibra por isso ajuda a manter o sistema digestivo cantarolar junto, o que é fundamental para manter um peso adequado. Ele ainda contém proteína à base de plantas , que pode ajudá-lo se você estiver treinamento de resistência para construir massa muscular. Total de calorias por porção de 100g : 34
