Oi! (hehe)

Sumi por uns dias mas as coisas estão bem :-)

Uma vez mais, obrigada pelas visitas e pelos posts de incentivo, estou devendo umas visitas pra algumas de vocês...

Então, esses dias eu tinha emagrecido 2kg, mas as coisas (aka EU) ficaram fora do controle e eu tinha engordado esses 2kg de novo na segunda passada (ou seja, tinha voltado aos 80,5kg).

Nessa semana que passou, eu tinha feito uma programação mais controlad e tentei não usar pontos extras (não deu muito certo na quinta, hehe), mas o que importa é que sábado de manhã eu pesei eu tinha emagrecido esses 2kg de novo :-D

Essa semana agora ainda não consegui organizar o cardápio, mas é a atividade de logo mais a noite. Se conseguir mesmo, amanhã já tem cardápio de manhã...

É isso!

Vocês estão bem?!

A semana do retorno (a passada)

A semana passada foi a que eu "foquei na dieta", #sqn

Não deixei tudo de lado... Voltei a comer nos horários certos, a controlar um pouco mais as vontades e a andar de bicicleta...
No entanto, houveram alguns imprevistos na alimentação pois não tive tempo de ir ao supermercado como gostaria e, o pior de tudo: eu fui atropelada na terça-feira. Estava voltando do trabalho, de bicicleta, na minha mão, na minha faixa de passagem e um carro não me viu! Comigo não aconteceu nada além do susto e de uns hematomas do lado esquerdo do corpo (nem contei pra minha família - e creio que agora saberei se eles leem o blog ou não, haha - porque ia ficar uma falação sem fim pra eu deixar a bicicleta de lado), mas a bicicleta sofreu vários problemas e eu tinha acabado de tirar ela da revisão e da pintura.

O senhor que me atropelou me levou na bicicletaria, pagou por tudo na hora (admito que por pura pressão da pessoa aqui) e no sábado eu peguei a bicicleta novamente e está tudo bem :-)

No sábado também eu fui ao Vigilantes do Peso, com um pouco de medo... Sabia que tinha feito as coisas melhores do que nas férias, mas ao mesmo tempo dá tanto medo de não ver na balança né?
Mas vi! Emagreci 1,4 dos 3,0kg que tinha colocado pra dentro... \o/

E é só!
Eu estou com milhares de coisas novas em mente, mas só quero contar depois de dar certo!
Volto no máximo no próximo sábado, pra dar notícias dessa segunda semana :-)

Beijo!

Décima sétima pesagem do ano!

E eu voltei a emagrecer!
-1,0kg e o peso mais baixo que vi na balança em muitos anos: 75,1 kg :-)
E não vou nem dizer que vocês não fazem ideia da minha felicidade porque, sei bem, que vocês sabem...

Obrigada pelas visitas!
Assim que meu trimestre insano acabar (pensa numa pessoa que está trabalhando MUITO), eu retribuo todas as visitinhas :-)

Fonte: Magra em 2013

Décima quarta pesagem do ano e primeira meta atingida!

e eu atingi minha primeira meta!
na verdade, ainda a ultrapassei por 0,2kg :-)

to muito feliz, mesmo...
e já comecei a caçar o dayspa! hehe
agora rumo a perder mais 7,5 kg, ou melhor, 7,3kg _o/

mas sem pressa, com calma, mas definitivamente, porque:

*alguém aí foi trocar batom na Quem disse, Berenice?
Eu fui, peguei um marronzinho super lindo chamado Malvie! =)

Décima terceira pesagem do ano!

Eu abusei muito em São Paulo (sente o drama da louca da TPM aqui) e na segunda, dia 31/03 - dia normal de pesagem -, eu não pude comparecer à reunião (desculpa Elen!) porque estava no aeroporto ainda, na hora da pesagem.

Semana correu loucamente (muita coisa nova na vida, inclusive um emprego novo)!

Mas ao botar os pés em casa na segunda, mesmo louca e antes de entrar no meu quarto, eu fui pra cozinha e fiz uma marmita com 4pp de arroz, mais 4pp de proteína, e salada... Junto peguei mamão, banana, uma barrinha de cereal, uma laranja, e fui trabalhar na terça "munida" do que poderia comer... E assim foi na terça, quarta, quinta... Fui todos os dias trabalhar de bicicleta e fiz 15min de aerojejum* na terça, quarta e quinta... Bebi muita água... E todos os dias essa semana eu comecei meu dia com uma omelete, frutas e chá...

Houveram dois deslizes:

1. Ganhei de um professor uma mousse de maracujá (pequenininha), e comi.

2. Na sexta fui almoçar num restaurante e comi direitinho... daí queria um doce (não faço isso todos os dias, mas me dou o direito de vez em quando) e peguei um estrogonofe de nozes... comi faceira e fui calcular os pontos depois. Adivinha: 14!!!!! 14pp por 140g... Estava bom? Estava, mas não pra valer 14pp. Lição: calcular antes de decidir qual dos doces pegar.

Hoje, dia 05/04 eu fui pesar e eliminei 0,9kg!

Mais 0,2 eliminadas e eu devo comprar o meu dayspa ;-)

Ah! Vou ter que mudar meu dia de pesagem para os sábados. Por conta do emprego novo não dará tempo de ir às segundas...

Sentirei muita falta da Elen (muita mesmo), mas paciência... Espero que seja pra melhor!

Beijos! Obrigada pelas visitas

*O aerojejum deve ser feito com moderação, eu vi que consigo fazer tranquilamente. Essa semana que passou eu me baseei nesse vídeo aqui. É em inglês, mas é fácil de entender mesmo se você não falar.

Décima segunda pesagem do ano! Y otras cositas más...

Emagreci!!!! EEEEEEEEEEEEEEEEEEE...
Não foi muito, foram 600g, mas mesmo assim, estou bem feliz :-)
Isso me depara com duas coisas:
- 1kg da minha primeira meta!
- saí, por 400g, da casa dos 77kg e isso é muito importante...

Sabe por quê? Nem eu sei se consigo explicar, mas todas as vezes que comecei a emagrecer nos últimos tempos eu chegava nos 77kg e parava. Voltava, engordava tudo de novo e o ciclo voltava... Sair, por pouco que seja, da casa dos 77kg, pra mim é uma vitória e tanto! Tentei não pensar muito 'nela' durante esse processo, por medo de dar muita importância, mas cada vez que emagrecia pensava "será que vou parar, de novo, nos 77?!"... Essa marca foi, inclusive, tema de algumas sessões de terapia (eu parei com a terapia, por causa de grana, mas vou voltar!).

Eu corro o risco de voltar pra casa dos 77kg na próxima semana. Vou viajar pra SP e sei que essas coisas me tiram do eixo. De qualquer forma, de novo, o que importa é eu ter visto o visor da balança mostrando 76,6 :-)

Outra coisa engraçada hoje foi uma ex-aluna (foi minha o ano passado)...
Nunca fomos muito próximas, mas hoje ela veio "Nossa Profe! Você está magra!"
Eu olhei assustada e disse: tá me zoando?!
Ela: não não! De verdade... Vi de costas e não reconheci...
Pode ter sido exagero da parte dela, mas passei o resto do dia muito bem.

Décima pesagem do ano!

Eu disse que teria que recuperar os 0,9kg da semana passada e eu assim o fiz!

Tive uma semana de cão, em vários sentidos, mas não sucumbi muito aos prazeres da boca...

Também passei do período do "chamado da natureza feminina" e isso ajuda muito (gente, como mulherada sofre né?).

Nos dois dias que trabalhei a semana passada eu fui de bicicleta (mesmo com uma cólica descomunal).

Outra coisa que eu fiz foi deixar a minha balança na casa dos meus pais. Eu ficava bem neurótica aqui em casa e pesava todos os dias de manhã e daí só pensava nisso o tempo todo. Deixei lá no carnaval pra fazer tudo como deve ser feito e pesar só nos vigilantes, na reunião da segunda-feira.

Enfim, joguei fora mais 2,2kg! :-)

E esses dias eu pensei: sabe qual os melhores amigos da minha dieta?

O macarrão de abobrinha e as minhas marmitas...

Pra vocês terem uma ideia, eu faço o arroz e o feijão e congelo em porções de 2pp cada um. E mais umas 3 marmitas inteiras (com alguma proteína). A marmita inteira me salva nos dias que tenho que ficar na escola (levo uma saladinha em um pote separado) e as individuais salvam quando chego em casa varada de fome - todos os dias.

Essas são as porções individuais de arroz e feijão... Quando quero macarrão cozinho na hora, caso contrário perco minha nacionalidade italiana por comer um macarrão fora do ponto :P
nesse dia eu tinha feito gelinhos de couve para o suco verde então os verdinhos do arroz são os talinhos de couve e, pra ficar mais coloridinho, piquei uma cenoura também.

Oitava pesagem do ano!

A coisa voltou a diminuir :-)

-0,4kg e a 2,7kg da minha primeira meta...
Dia pesado, super cansada e triste com algumas coisas...

Com relação ao emagrecimento tenho algumas metas pra cumprir essa semana:
1 - organizar, no dia anterior, o que vou comer;
2 - ir trabalhar todos os dias de bicicleta;
3 - fazer 15min de aerojejum na terça e na quarta;
4 - caminhar na quinta-feira.

Beijos!

Sexta pesagem do ano!

Emagreci de novo!
Essa semana fiz certinho pois tinha um pouco de medo. No último "chamado da natureza feminina" eu tinha engordado mais de 1kg e fiquei com medo de que isso acontecesse de novo e me jogasse pra baixo...
Mesmo assim eu acabei comendo vários dos pp extras essa semana...
Mas, também, eu fui trabalhar todos os dias de bicicleta!

Resultado: -1,2kg e a apenas 3,1kg da minha primeira meta (e do meu primeiro presente!)
Ano passado eu cheguei muito próxima dessa meta e tudo desandou... Esse ano isso não vai acontecer...

Vou dormir faceira e me preparar para as 6 aulas de amanhã :-)

Quinta pesagem do ano!

É aquela história né?

Quando eu faço a minha parte, o ponteiro da balança abaixa mais, quando eu não faço o ponteiro sobe ou fica parado (ou desce pouco, quanto tenho lucro)...

Essa semana eu só não marquei o que comi hoje. Voltei ao trabalho e foi um dia confuso.

Ainda fiz pouco exercício pois o calor anda por demais nessas terras do sul...

Mas a balança marcou 79,9kg!

Ou seja, 1,3kg a menos :-)

O meu objetivo secreto era sair da casa dos 80 até o final de Janeiro. Em casa no início do dia, sem ter comido nada eu já tinha saído mas no final da tarde ainda não... Hoje, na pesagem dos vigilantes, eu sai :-)

Resolvi testar a seguinte dinâmica que parece estar dando certo: controlar a semana toda, de terça de manhã até o café da tarde da segunda e daí comer alguma coisa que esteja com vontade com os pontos que sobrarem, no jantar da segunda (depois de pesar)... Veremos :-)

Ah! Esqueci de dizer: comprei uma bike, daquelas Ceci, pra ir trabalhar... Com isso eu vou e volto fazendo um exercício bacana e chego super acordada pra dar aula ;-)

Ainda precisa de reparos, mas é lindona :-)

Hoje andei de bike por cerca de 45 minutos e caminhei por 30!

Quarta Pesagem do ano!

Eu fui para a reunião de hoje com a mais absoluta certeza de que tinha engordado.
Essa semana eu não fiz exercícios nenhum dia e meio que perdi a linha na alimentação (bebi mais do que devia, de novo), mas no final das contas o resultado foi positivo!
Emagreci 100g! Provavelmente muitas pessoas pensam: "mas só 100g?!". Mas eu, para essas pessoas, digo que sim! E fico feliz por manter a direção...
Queria ter emagrecido 1kg ou 1,5kg? É claro que eu queria! Não serei hipócrita em dizer não, mas como eu mesma disse antes, exagerei no álcool, não fiz exercícios e zoei na comida... Fazendo isso tudo, os -100g é um lucro absurdo!

Essa semana que se inicia amanhã (sim, a minha semana tem início na terça) eu quero caprichar na atividade porque a senhora M se encontrará logo por aqui e eu não quero engordar 1,0kg como antes...

Fonte: EveryDayPeopleCartoon - Em tradução livre: 100% do corpo precisa de nutrientes... 0,03% do corpo decide o que serão esses nutrientes... Particularmente eu acho que a boca não decide, mas é por ela que entra... vamos fazer uma semana de boas escolhas?! ;-)

Terceira pesagem do ano!

É gente, esse meu peso está num sobe e desce sem fim, mas hoje ele desceu!
Semana passada eu tinha engordado 1,5kg e nessa semana voltei a praia mas não bebi, comi quase certinho o tempo todo (tirando os sorvetes) e fiz exercícios TODOS os dias.

Resultado: -1,4kg (e admito com um pouco de vergonha que ontem comi uns 500g de sorvete)!!!!!
Teria sido mais não fosse meus deslizes gelados, hehe
Mas estou super feliz!
Tentar manter a direção...

Comi bem certinho hoje. No jantar fiz essa receita aqui: Pizza Saudável (Low Carb)
Fica bem gostosa! Na próxima vez vou fazer um disco menor, porque o meu ficou fininho e daí não consegui cortar...
Cobri com cogumelos frescos, abobrinha, molho de tomate, duas fatias finíssimas de muzarela de búfala  e cebola... Quando saiu do forno eu joguei 1/2CS de azeite de oliva. No final, a receita toda deu cerca de 10pp. Era exatamente o que eu tinha pra noite, estou super satisfeita mas com vontade de comer um doce... vou amassar uma banana com canela e dormir faceirinha ;-)


**Essa semana, na segunda, eu estava na praia e por isso a minha pesagem foi hoje, na quarta. Fui em outra unidade do Vigilantes e ouvi uma coisa bem legal da orientadora Cíntia (que obviamente não sei se o nome dela está escrito certo...): EU JÁ SEI O GOSTO!
Ou seja: repetir pra quê?
;-)

Primeira pesagem do ano!

Estava fazendo tudo bem direitinho mas ontem fui pra casa dos meus pais e lá dei uma exagerada...
Minha irmã, que está grávida, pediu pra fazer brigadeiro...
Enfim, daí já viu...

Mesmo assim, a balança mostrou 400g a menos! Levando em consideração que eu voltei do interior com quase 1kg a mais, foi uma perda e tanto!
Fiquei muito feliz... Meu objetivo menos ambicioso era não voltar aos 84kg, meu objetivo mais ambicioso era não bater nos 82kg na primeira pesagem e eu consegui! :-)

A Marcia (que era a orientadora de hoje, porque a Elen está de férias) disse que poderia pensar em uma meta de -800g para a próxima semana, e achei a ideia bacana.
Mas eu vou pra praia com meus amigos e volto no domingo, então talvez isso seja um pouco difícil...

Hoje fiz uma conta: se daqui até o fim do ano (última pesagem sendo no dia 29/12) eu conseguir uma média de -570g por pesagem, eu atinjo a minha meta!
É bastante, eu sei... Mas temos que projetar: o que eu quero? e quando eu atingir tal meta, o que vou fazer? quais roupas estarei conseguindo usar? Ainda não tenho certeza, mas acho que isso ajuda :-)