Assumir a culpa... e metas pra semana

Essa semana a coisa não foi, me sabotei o tempo inteiro, engordei...
Mas, só venho aqui pra dizer que sei, e que a culpa é minha...

Ontem eu comi quase um pacote de bolacha recheada!!! Não fazia isso desde os 15 anos de idade gente, como pode?

Mas enfim, a culpa é minha...

Tenho algumas metas pra essa semana:

1. seguir o cardápio que criei hoje;
2. ir à academia 4 vezes (tenho conseguido ir 3, mas essa semana quero 1 dia a mais);
3. ir trabalhar todos os dias de bicicleta (a partir de quarta, porque ela está pra arrumar);
4. não usar pontos extras

Ah! Também criei uma conta no instagram: @gentenaoquersocomida

:-)

Diário Alimentar - 6/7

No começo da semana estava tão fácil comer dentro dos meus 26pp por dia... mas, no decorrer da semana a coisa ficou bem mais complicada. Ainda mais com o dia todo em casa...

Mas o dia foi assim:

Café da manhã
Omelete com 1 ovo e 2 claras + cogumelos - 3pp
Queijo - 2pp
Frutas (abacaxi e mamão) - 0pp
Chá - 0pp
Total - 5pp

Lanche da manhã
2 bananas - 0pp

Almoço
1/3xíc de arroz - 2pp
120g de batata - 3pp
estrogonofe - 5pp (100g de frango +1 1/2CS de creme de leite light + 2CS de catchup + 1CS de mostarda + cogumelos frescos)
Total: 10pp

Lanche da tarde 1
Banana+maçã+ castanhas e nozes = 4pp

Lanche da tarde 2
Iogurte natural + cramberries desidratadas + banana = 1pp

Jantar
Carne moída - 4pp
berinjela - 0pp
abobrinha - 0pp
*recheei a berinjela com a carne moída e fiz macarrão de abobrinha...
Total: 4pp

Total do dia = 26pp
De agora em diante, só alimento com 0pp

à esquerda o jantar e à direita, o almoço

**eu ando muito ansiosa com a quantidade de trabalho que tenho pra fazer e isso, como vocês sabem bem, dá vontade de comer e fugir...
pra ajudar um pouco, como muita banana durante o dia, é docinha... às vezes amasso e coloco no microondas com canela, ajuda tb!

Diário Alimentar - 5/7

Café da manhã
1 iogurte - 1pp
30g granola - 3pp
1CS mel - 1pp
banana + mamão - 0pp
Total: 5pp

Lanche
Bolacha maizena - 2pp
1 barra de cereal - 2pp
Total: 4pp

Almoço
1/3 xic arroz - 2pp
1/2 xíc feijão - 2pp
100g alcatra - 5pp
salada - 0pp
legume cozido - 0pp
Total: 9pp

Lanche
1 pastel de nata - ±5pp

Jantar
Arroz japonês com espinafre e cogumelos - 6pp

Total: 29pp
ppextras: 3pp

acabaram-se os pp extras!
acho que desde que eu comecei o Vigilantes do Peso é a primeira vez que vejo os pp extras se acabarem...
não que eu não tivesse comido antes, afinal de contas eu cheguei a engordar em duas semanas desde quando comecei a levar a sério de verdade, mas quando a semana começava a desandar, eu desistia de anotar!
Mas agora tenho que anotar de novo, acostumar, porque ajuda muito!
Quando falo as coisas certinhas (como fiz no domingo e na segunda-feira), como super bem, bastante, e emagreço...
Só pra vocês terem uma ideia, quando falo de um prato de 8 ou 9pp, é tudo isso aí que eu como! E isso daí não é prato de sobremesa não, é prato de bufê, daqueles grandes...

Sobre o diário...

Está "tudo anotado", e tem coisa feia pelo meio, haha
Mas não estou com tempo de fazer tudo certinho!
Volto mais tarde com os dois dias :-)


*agora já fiz, mas coloquei as datas 'atrasadas', pra não sair da ordem...
vejam lá, o estrago (mas sem drama, dessa vez)

Diário Alimentar - 4/7 e SOCORRO!!! Mas agora, de verdade...

Hoje foi, de fato, um dia desesperador no quesito "pontos", mas ao mesmo tempo, foi um dia super legal...

Café da manhã

suco verde - 2pp

Lanche da manhã

chocolates - 6pp

iogurte grego- 2pp

Total: 8pp

Almoço

salada - 0pp

carnes - 8pp

Total: 8pp

Lanche

bolachas - 3pp

Nhá Benta de Coco - 3pp

Total: 6pp

Jantar

Costela - 20pp (!!!!!!)

salada - 0pp

maionese - 3pp

Batata Frita - 8pp

cerveja - 10pp

Total - 41pp

Ou seja, a pessoa pode comer 26pp por dia, daí ela janta 41!!!!!

Será que vai ter engordado essa semana?

Mas eu não saía com minhas amigas há um tempo, não bebia cerveja desde Janeiro (e eu gosto muito de cerveja) e não me arrependo :-)

Mas assim, dos 49pp extras que tenho pra usar durante a semana, tenho apenas 3 para amanhã!

*e como eu estou postando atrasada, já sei o que aconteceu, cheguei nos meus 3pp extras, ou seja, na sexta não posso passar NADA!

Diário Alimentar - 3/7

Café da manhã
1 fatia de pão integral - 1,5pp
1 polenguinho light - 1pp
2CS leite em pó - 2pp
mamão - 0pp
Total: 4,5pp

Lanche
1 banana - 0pp
1 iogurte desnatado nestlé- 1pp
4 biscoito maizena - 2pp
Total: 3pp

Almoço
arroz+feijão - 4pp
carne moída - 4pp
salada - 0pp
1/2 sonho de valsa - 1,5pp
Total: 9,5

Lanche
bolachas - 4pp

Jantar
Buffet de sopas - ±12pp

Total do dia: 33pp
PP extras - 7pp
Saldo de pp extras: 42pp

7pp extras não é o fim do mundo, afinal de contas eu os tenho pra usar, né?

Hoje não fiz AEJ, mas fui e voltei de bicicleta do trabalho.

Diário Alimentar - 2/7 e, SOCORRO!

É oficial, começou a época de ganhar chocolate de aluno...
Hoje ganhei 3, e não resisti... Falei comigo depois e fizemos um acordo: receba tudo, mas guarde e leve pra editora ou pra casa da sua família no fds... Coma alguma coisa, mas não tudo, muito menos não tudo numa sentada só, louca!

São 18h22 agora e fui marcar as coisas... susto?! Sobrou só 3pp para o jantar, e você terá de se virar, D. Rafaela... Porque amanhã você vai se dar o direito de beber uma cerveja e comer uma carne, então NADA de ProPontos extras antes disso...

Café da manhã
omelete com 1 ovo e 2 claras+espinafre - 3pp
mamão - 0pp
chá - 0pp
Total: 3pp

Lanche
1 iogurte grego de baunilha - 2pp
2 fatias de abacaxi - 0pp
Total: 2pp

Almoço
3/4 xíc de arroz - 4pp
100g alcatra - 5pp
legumes com gengibre - 0pp
salada - 0pp
gelatina - 0pp
Total: 9pp

DESASTRE
1 truffa da cacau show - 3pp
2 bis - 2pp
Total: 5pp

Lanche da tarde
1 barra de cereal - 2pp
4 bolachas maria - 2pp (não tudo junto)
Total: 4pp

Como posso comer 26pp por dia (fora os pp extras), nesse exato momento me sobra 3pp para jantar, e o jantar será:

Creme de cenoura com cebola - 0pp
Salada com ovo e um fio de azeite - 3pp
Total: 3pp

*mais que isso, só se for 0pp
**muito ovo num dia só... eu sei, mas paciência...


Outras informações:
1 - 12min de AEJ
2 - 45min de bicicleta (entre os trabalhos)
3 - 30min de caminhada em frente ao pc, enquanto vejo uma série >.<
4 - líquidos, ok!

ah! fiz um acordo comigo... ainda me darei o dayspa, obviamente, mas se eu atingir a minha próxima meta antes da viagem de Junho, eu vou me dar uma bota e uma bolsa de presente, na volta!

tudo vai acabar bem...

Desafio pessoal

Eu gostaria de participar desses desafios que as blogueiras fazem, mas me perdi no último que achei bacana (a Ninna está nele, é o das estações). Então vou fazer um pessoal:

Anotar tudo o que como no dia e, se possível, tirar foto.
Postar aqui.
Isso até o próximo sábado, começando hoje.
Acreditem, isso pra mim exige MUITA MUITA MUITA disciplina...

Vamos ver no final das 24h de hoje ;-)