1 iogurte - 1pp
30g granola - 3pp
1CS mel - 1pp
banana + mamão - 0pp
Total: 5pp
Lanche
Bolacha maizena - 2pp
1 barra de cereal - 2pp
Total: 4pp
Almoço
1/3 xic arroz - 2pp
1/2 xíc feijão - 2pp
100g alcatra - 5pp
salada - 0pp
legume cozido - 0pp
Total: 9pp
Lanche
1 pastel de nata - ±5pp
Jantar
Arroz japonês com espinafre e cogumelos - 6pp
Total: 29pp
ppextras: 3pp
acabaram-se os pp extras!
acho que desde que eu comecei o Vigilantes do Peso é a primeira vez que vejo os pp extras se acabarem...
não que eu não tivesse comido antes, afinal de contas eu cheguei a engordar em duas semanas desde quando comecei a levar a sério de verdade, mas quando a semana começava a desandar, eu desistia de anotar!
Mas agora tenho que anotar de novo, acostumar, porque ajuda muito!
Quando falo as coisas certinhas (como fiz no domingo e na segunda-feira), como super bem, bastante, e emagreço...
Só pra vocês terem uma ideia, quando falo de um prato de 8 ou 9pp, é tudo isso aí que eu como! E isso daí não é prato de sobremesa não, é prato de bufê, daqueles grandes...
Nenhum comentário:
Postar um comentário
:-)