Cardápio 23/10/2014 e update

Hoje o dia é mais tranquilinho, mas quero segurar a onda porque ontem eu passei dos limites.

Na verdade, analisando os dados e vendo que ainda tenho 31pp extras foi um certo alívio, afinal de contas ainda tem bastante!

O que eu tinha planejado no meu diário (sim, tenho mantido um diário/planejamento escrito, pelo menos pra dar uma ideia do que será minha semana sabe?) não rolou hoje de manhã, mas foi bom também. Vamos lá:

Café da manhã

1 copo americano de água de côco = 1pp

2 fatias de presunto sem gordura = 1pp

1/2 papaia: 0pp

Total = 2pp

Lanche da manhã

1 iogurte desnatado Nestlè = 1pp

1/2 papaia = 0pp

Total = 1pp

Almoço (vou almoçar em um restaurante perto de casa, mas é o que pretendo comer):

salada = 0pp

filé de salmão (+/- 120g) = 4pp

1/2 xíc arroz integral = 3pp

1/2 xíc de feijão = 2pp

legumes = 0pp

gelatina = 0pp

Total = 9pp

Lanche da tarde 1

1 fruta = 0pp
1 água de côco = 2pp

Lanche da tarde 2

1 saquinho de pipoca=1pp

1/2 mix de castanhas e frutas secas** = 3,5pp
1 banana=0pp

Total = 4,5pp

Jantar

300ml de leite desnatado = 3pp

4 medidas de diet shake crocante-chocolate = 3pp

1 gelatina = 0pp
1 ovo + 1 clara=2pp
2 CS tapioca=2pp
abobrinha=0pp
tofu=1pp

Total = 5pp

Ceia

1 banana = 0pp
1/2 manga=0pp

canela = 0pp

45g de ameixa = 1pp

Total = 2,5pp

Total do dia = 26pp

Quantidade de ProPontos extras = 0pp

Quantidade de ProPontos extras restantes = 31pp

**eu tenho uma balança de cozinha e acho que foi a melhor aquisição que eu fiz nos últimos tempos. É claro que eu gosto de cozinhar e isso ajuda bastante, mas quando cozinho carne moída por exemplo, pra um molho de macarrão, eu separo as porções de 100g e já fica prontinho. Como as porções são sempre do mesmo tamanho, eu já sei quanto cada pacote de frango, carne moída, porção de arroz ou feijão congelado tem. Dá trabalho no começo, mas ajuda (tão vendo, com tudo isso eu ainda engordei? é falta de vergonha na cara mesmo, haha)

Enfim, mas digo isso porque montei um 'mix de castanhas' personalizado pra mim. As castanhas e frutas secas são lanches que eu gosto muito, mas que tem que tomar cuidado porque tem muito óleo. Esse de 7 pontos é constituído de (vou tentar tirar uma foto pra vocês terem uma ideia visual da coisa):

10g de ameixa sem caroço = 0,5 pp

5g de côco seco sem açúcar = 0,5 pp

5g de nozes = 1pp

5g de castanha de cajú = 2pp

10g de castanha do pará = 2pp

8g de amêndoas = 1pp