Segunda! Com muito menos empolgação do que sexta, haha
Montei o cardápio da semana e ele vai saindo aqui todos os dias de manhã... Espero que essa prática ajude vocês a montar suas refeições...
Tenho um desafio pessoal: não usar pp extras em nenhum dia essa semana. Se usar, trago a verdade aqui, hehe
Minha programação inicial foi por água abaixo quando, de manhã, vi que o copo do liquidificador está quebrado e, por isso, o suco verde de hoje (e de todos os outros dias da semana) estão crucificados já que não tenho tempo de ir atrás... Fora isso, a gordinha ficou louca na hora do almoço e comeu um Ouro Branco (#aicéus)
E, por último, a loja onde compro tofu estava muito cheia na hora do almoço e eu estava com muita fome! Então vou mudar o jantar...
Acabei de voltar na academia! Musculação+Zumba!
Tinha experimentado zumba uma vez e não tinha gostado, mas hoje eu adorei! Pena que pra mim é impossível de ir na quarta, mas farei o possível pra ir nas segundas e sextas...
Café da manhã
Montei o cardápio da semana e ele vai saindo aqui todos os dias de manhã... Espero que essa prática ajude vocês a montar suas refeições...
Tenho um desafio pessoal: não usar pp extras em nenhum dia essa semana. Se usar, trago a verdade aqui, hehe
Minha programação inicial foi por água abaixo quando, de manhã, vi que o copo do liquidificador está quebrado e, por isso, o suco verde de hoje (e de todos os outros dias da semana) estão crucificados já que não tenho tempo de ir atrás... Fora isso, a gordinha ficou louca na hora do almoço e comeu um Ouro Branco (#aicéus)
E, por último, a loja onde compro tofu estava muito cheia na hora do almoço e eu estava com muita fome! Então vou mudar o jantar...
Acabei de voltar na academia! Musculação+Zumba!
Tinha experimentado zumba uma vez e não tinha gostado, mas hoje eu adorei! Pena que pra mim é impossível de ir na quarta, mas farei o possível pra ir nas segundas e sextas...
Café da manhã
1 ovo mexido com tomate=3pp
Total = 3pp
Lanche da manhã
1 pera = 0pp
1 iogurte grego batavo = 2pp
Total = 2pp
Almoço
1/2 xíc de arroz integral = 3pp
1/2 xíc de feijão=2pp
1/2 xíc de feijão=2pp
legumes = 0pp
gelatina = 0pp
1 ouro branco=3pp
1 ouro branco=3pp
Total = 12pp
Lanche da tarde 1
1 banana = 0pp
Lanche da tarde 2
1 banana = 0pp
1/2 mix de castanha=4pp
1 gelatina=0pp
Total = 0pp
1 gelatina=0pp
Total = 0pp
**como tirei o mix de castanhas que estava previsto, a quantidade de comida pra noite deu na mesma (ainda bem!)
Jantar
2 fatias de pão nutrella iogurte, cenoura e mel=2pp
1 CS creme de ricota=1pp
2 fatias presunto sem gordura=2pp
1 tigelinha de missoshiru (só com a pasta)=1pp
Salada=0pp
1 CS missô = 1pp
1 CS creme de ricota=1pp
2 fatias presunto sem gordura=2pp
1 tigelinha de missoshiru (só com a pasta)=1pp
Salada=0pp
Total = 6pp
Ceia
1 alfarroba com côco = 3pp
Total do dia = 26pp
Quantidade de ProPontos extras = 0pp
Quantidade de ProPontos extras restantes = 49pp
E isso ai linda começar a segundona no pique!
ResponderExcluirNos dar meta ´´e uma forma de nos manter no controle!
Vc vai arrasar...
Bjs!
Ja fiz isso.
ResponderExcluirMas agora por conta da cirurgia sigo a dieta da nutri.
Acho legal fazer isso de se programar viu.
Bjs